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肺气虚怎么锻炼

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肺气虚人群锻炼应以柔和、渐进的有氧运动为主，如散步、太极拳、八段锦，每周三到五次，每次二十至三十分钟为宜。运动强度以微微出汗、不觉疲劳为度，避免剧烈跑跳或长时间憋气用力，以免加重气短乏力。可配合腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收回，每日两到三组，每组十次左右。锻炼需持之以恒，循序渐进，个体反应存在差异，若出现明显不适可适当减量或暂停，必要时咨询专业医师。日常注意保暖防感，保持作息规律，有助于改善呼吸功能。