爬山后膝盖外侧出现疼痛可能源于髌骨软化症、半月板损伤或滑膜皱襞综合征。这些情况都可能导致关节结构和功能异常，引起疼痛和不适。建议避免剧烈运动，减少膝关节负担，以促进恢复。
1.髌骨软化症
髌骨软化症是由于长期过度使用、遗传因素等导致髌骨关节面软骨发生退行性变质，引起软骨磨损和炎症反应。这会导致膝关节内压力增加，进而刺激周围组织产生疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度至中度的疼痛和肿胀。
2.半月板损伤
当膝关节受到扭曲或突然扭转时，可能会导致半月板纤维撕裂或断裂，从而引起膝盖外侧疼痛。半月板损伤通常伴有“卡住”感、关节锁定或不稳定。对于急性期的轻微撕裂，可通过弹性绷带加压包扎患处，减少活动量，严重者需手术治疗。
3.滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞综合征是指膝关节内的滑膜皱襞增厚并卡在股骨髁上缘沟内，导致关节腔狭窄和积液，引起关节内压力增高和疼痛。常见于年轻人，多为单侧发病。患者可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。
建议定期复查以监测病情变化，必要时还可配合医生通过超声波检查、MRI检查等方式评估软骨损伤的程度。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.髌骨软化症
髌骨软化症是由于长期过度使用、遗传因素等导致髌骨关节面软骨发生退行性变质，引起软骨磨损和炎症反应。这会导致膝关节内压力增加，进而刺激周围组织产生疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度至中度的疼痛和肿胀。
2.半月板损伤
当膝关节受到扭曲或突然扭转时，可能会导致半月板纤维撕裂或断裂，从而引起膝盖外侧疼痛。半月板损伤通常伴有“卡住”感、关节锁定或不稳定。对于急性期的轻微撕裂，可通过弹性绷带加压包扎患处，减少活动量，严重者需手术治疗。
3.滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞综合征是指膝关节内的滑膜皱襞增厚并卡在股骨髁上缘沟内，导致关节腔狭窄和积液，引起关节内压力增高和疼痛。常见于年轻人，多为单侧发病。患者可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。
建议定期复查以监测病情变化，必要时还可配合医生通过超声波检查、MRI检查等方式评估软骨损伤的程度。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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