口香糖一般建议咀嚼10分钟左右，每天不建议超过3次。
口香糖的主要成分是天然树胶或甘油树脂，并加入了薄荷、柠檬、洋甘菊等成分，有清洁口腔、清新口气和缓解压力的作用。咀嚼口香糖能够清洁牙齿，去除牙齿表面的食物残渣，还能够清新口气，缓解口臭。此外，咀嚼口香糖还能够缓解压力，使人心情愉悦。但不建议过量咀嚼口香糖，以免导致咬肌肥大，出现脸部变形的情况。而且，长期咀嚼口香糖还可能会导致下颌关节紊乱，使人出现颞下颌关节紊乱综合征的情况。
建议在日常生活中，要保持良好的饮食习惯，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋等。此外，还需保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起上火的情况。如果咀嚼口香糖后出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
