39问医生

抻筋的方法

刘建国骨外科主任医师

朝阳市第二医院三级甲等

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抻筋的方法有舞蹈动作或瑜伽等。因为身体肌腱长度和平时肌肉松弛时长度一致，所以如果拉伸肌肉就可以起到抻筋的作用，如压腿、劈叉基本的舞蹈动作，在锻炼身体柔软度的同时也都可以起到抻筋的作用。建议平时多在小区的健身器材上运动，跳广场舞或学习古典舞，同时平时在家里做瑜伽动作，都能使身体舒展柔软。

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2021-08-07 浏览100次

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