39问医生

晚上11点跑步对身体好吗

马芹颖神经内科副主任医师

河北医科大学第一医院三级甲等

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晚上11点跑步一般对身体会比较好。当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后，人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上餐后大概一个小时，非常适合做有氧运动或者慢跑等运动量不是很大的运动，对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大的帮助。夜跑要注意的就是周遭环境的安全情况，跑步的时间大概定在半小时至一小时，以有氧运动、慢跑为主。

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2021-11-22 浏览100次

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