红枣姜米茶具有补气养血、温中散寒、止呕、健脾和胃、提高免疫力等功效与作用。由于红枣姜米茶的食材性质较为滋补，因此建议在使用前咨询医生或专业人士以确保安全和适宜性。
1.补气养血
红枣具有一定的补中益气的作用，能够起到养血安神的效果。而生姜则可以促进血液循环，改善气血不足的情况。两者合用可增强补气养血的功效，适用于治疗贫血、乏力等症状。可通过煮汤或泡水的方式摄入。
2.温中散寒
由于红枣和生姜都属于性温食物，适当食用后能增加体内热量，有助于驱除体内的寒邪之气。对于畏寒怕冷、手脚冰凉等寒凝体质者有一定的调理效果。建议适量饮用热饮以加强效果。
3.止呕
因为生姜有解表散寒、温中止呕的作用，而红枣具有一定的镇静催眠作用，两者合用可缓解恶心呕吐的症状。对于晕车、晕船引起的恶心呕吐症状有一定的缓解作用。可在出行前适量服用。
4.健脾和胃
红枣味甘入脾胃经，且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而达到健脾和胃的目的。可用于治疗食欲不振、消化不良等症状。可将红枣与其他食材如山药同煮食用。
5.提高免疫力
红枣中含有多种氨基酸及微量元素，这些物质是免疫细胞生长发育所必需的营养素，因此适当食用红枣对提高机体免疫力有益处。日常生活中可以通过熬制红枣小米粥等方式来摄取相关营养成分。
需要注意的是，红枣含糖量较高，血糖偏高的人群不宜过量食用；而外感风热、肝火旺盛以及痰湿积滞者也不宜长期大量食用生姜，以免出现上火的现象。
1.补气养血
红枣具有一定的补中益气的作用，能够起到养血安神的效果。而生姜则可以促进血液循环，改善气血不足的情况。两者合用可增强补气养血的功效，适用于治疗贫血、乏力等症状。可通过煮汤或泡水的方式摄入。
2.温中散寒
由于红枣和生姜都属于性温食物，适当食用后能增加体内热量，有助于驱除体内的寒邪之气。对于畏寒怕冷、手脚冰凉等寒凝体质者有一定的调理效果。建议适量饮用热饮以加强效果。
3.止呕
因为生姜有解表散寒、温中止呕的作用，而红枣具有一定的镇静催眠作用，两者合用可缓解恶心呕吐的症状。对于晕车、晕船引起的恶心呕吐症状有一定的缓解作用。可在出行前适量服用。
4.健脾和胃
红枣味甘入脾胃经，且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而达到健脾和胃的目的。可用于治疗食欲不振、消化不良等症状。可将红枣与其他食材如山药同煮食用。
5.提高免疫力
红枣中含有多种氨基酸及微量元素，这些物质是免疫细胞生长发育所必需的营养素，因此适当食用红枣对提高机体免疫力有益处。日常生活中可以通过熬制红枣小米粥等方式来摄取相关营养成分。
需要注意的是，红枣含糖量较高，血糖偏高的人群不宜过量食用；而外感风热、肝火旺盛以及痰湿积滞者也不宜长期大量食用生姜，以免出现上火的现象。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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