枕头填充物的选择因人而异，有些人可能会发现薰衣草、荞麦壳、决明子、玫瑰花或薰衣草香包等食物有助于促进睡眠。但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗或健康睡眠习惯。
1.薰衣草
薰衣草具有镇静、舒缓的效果，有助于促进睡眠。其含有挥发性精油成分，能够改善睡眠质量。使用薰衣草作为枕芯填充物可以缓解压力，放松身心，帮助入睡。
2.荞麦壳
荞麦壳是一种天然的植物纤维，具有透气性和吸湿性的特点，能够保持枕头干爽舒适。此外，荞麦壳还具有一定的降血压作用。将荞麦壳用作枕芯填充物可以帮助降低血压，改善睡眠质量。
3.决明子
决明子富含多种氨基酸和微量元素，这些物质能够起到安神的作用，从而达到促进入睡的目的。将决明子制成枕头填充物可辅助治疗失眠多梦的症状，提高睡眠质量。
4.玫瑰花
玫瑰花中含有丰富的维生素C和单宁酸等抗氧化剂，有助于调节神经系统功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。睡前饮用玫瑰花茶或将其添加到枕头中可用于缓解焦虑和抑郁症状，改善睡眠品质。
5.薰衣草香包
薰衣草香包通过散发出淡淡的香气来营造一个轻松愉悦的氛围，使人感到放松和平静，进而促进睡眠。将薰衣草香包放在床头或枕头旁边，在夜间呼吸其散发出来的微弱香气，有助于减轻压力和焦虑感，提高睡眠质量。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。对于存在睡眠障碍的人群，建议调整作息时间，规律睡眠，同时注意睡前避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以创造良好的睡眠环境。
1.薰衣草
薰衣草具有镇静、舒缓的效果，有助于促进睡眠。其含有挥发性精油成分，能够改善睡眠质量。使用薰衣草作为枕芯填充物可以缓解压力，放松身心，帮助入睡。
2.荞麦壳
荞麦壳是一种天然的植物纤维，具有透气性和吸湿性的特点，能够保持枕头干爽舒适。此外，荞麦壳还具有一定的降血压作用。将荞麦壳用作枕芯填充物可以帮助降低血压，改善睡眠质量。
3.决明子
决明子富含多种氨基酸和微量元素，这些物质能够起到安神的作用，从而达到促进入睡的目的。将决明子制成枕头填充物可辅助治疗失眠多梦的症状，提高睡眠质量。
4.玫瑰花
玫瑰花中含有丰富的维生素C和单宁酸等抗氧化剂，有助于调节神经系统功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。睡前饮用玫瑰花茶或将其添加到枕头中可用于缓解焦虑和抑郁症状，改善睡眠品质。
5.薰衣草香包
薰衣草香包通过散发出淡淡的香气来营造一个轻松愉悦的氛围，使人感到放松和平静，进而促进睡眠。将薰衣草香包放在床头或枕头旁边，在夜间呼吸其散发出来的微弱香气，有助于减轻压力和焦虑感，提高睡眠质量。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。对于存在睡眠障碍的人群，建议调整作息时间，规律睡眠，同时注意睡前避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以创造良好的睡眠环境。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
百乐眠胶囊
安神补脑液
舒肝解郁胶囊
