榅桲具有利尿、促进消化、缓解便秘、改善睡眠质量、辅助减肥等功效与作用。如有需要使用榅桲进行调理，建议咨询医生或药师以确保安全和有效。
1.利尿
榅桲中所含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，从而促进排泄，达到利尿的效果。适量食用可帮助排出体内多余的水分，减轻因水肿引起的身体不适感。
2.促进消化
榅桲富含多种维生素及矿物质，这些营养素能够促进肠胃道运动，进而提高食物的消化吸收效率。对于存在消化不良或食欲不振等问题的人群而言，常食榅桲有助于改善相关症状表现。
3.缓解便秘
榅桲中含有一定量的水分以及膳食纤维，这些物质具有润滑肠道、刺激肠壁的作用，能有效预防大便干结，避免发生便秘的情况。适当摄入可使上述效果更为明显，对机体有利。
4.改善睡眠质量
榅桲中的某些成分具有镇静催眠的功效，能够有效地调节神经系统的功能状态，从而起到安神助眠的目的。对于经常熬夜加班或者精神压力较大的人群来说，适当的食用榅桲可以帮助其放松心情，进而提高睡眠质量。
5.辅助减肥
榅桲含有丰富的膳食纤维，这种物质能够抑制胃酸的分泌，减缓食物在体内的消化速度，从而产生饱腹感，减少热量的摄入。对于想要控制体重的人来说，常吃榅桲可以起到一定的辅助减肥作用。
需要注意的是，虽然榅桲有诸多好处，但不宜过量食用。因其性寒凉，长期大量摄入可能引发腹泻、腹痛等胃肠不适症状。另外，若有对该植物过敏史，则应避免食用以防止出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.利尿
榅桲中所含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，从而促进排泄，达到利尿的效果。适量食用可帮助排出体内多余的水分，减轻因水肿引起的身体不适感。
2.促进消化
榅桲富含多种维生素及矿物质，这些营养素能够促进肠胃道运动，进而提高食物的消化吸收效率。对于存在消化不良或食欲不振等问题的人群而言，常食榅桲有助于改善相关症状表现。
3.缓解便秘
榅桲中含有一定量的水分以及膳食纤维，这些物质具有润滑肠道、刺激肠壁的作用，能有效预防大便干结，避免发生便秘的情况。适当摄入可使上述效果更为明显，对机体有利。
4.改善睡眠质量
榅桲中的某些成分具有镇静催眠的功效，能够有效地调节神经系统的功能状态，从而起到安神助眠的目的。对于经常熬夜加班或者精神压力较大的人群来说，适当的食用榅桲可以帮助其放松心情，进而提高睡眠质量。
5.辅助减肥
榅桲含有丰富的膳食纤维，这种物质能够抑制胃酸的分泌，减缓食物在体内的消化速度，从而产生饱腹感，减少热量的摄入。对于想要控制体重的人来说，常吃榅桲可以起到一定的辅助减肥作用。
需要注意的是，虽然榅桲有诸多好处，但不宜过量食用。因其性寒凉，长期大量摄入可能引发腹泻、腹痛等胃肠不适症状。另外，若有对该植物过敏史，则应避免食用以防止出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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