长期练习还阳卧可能会有影响睡眠质量、损伤膝关节和下肢坏处、加重阴虚等坏处。
1.影响睡眠质量：还阳卧练习不当会让人兴奋，影响睡眠质量，严重者甚至会出现失眠的情况。
2.损伤膝关节和下肢：如果姿势不正确，还可能会造成膝关节或下肢不适，甚至损伤。特别是对于本身存在膝关节或下肢问题的人来说，保持这样的姿势会比较困难，还可能会加重不适。
3.加重阴虚 ：还阳卧有一定的补阳气与补肾气的作用，但长期练习，可能会有损伤阴气，导致阴虚的情况加重。
因此，练习还阳卧时需要适量而行，避免过度练习。特别是对于老年人、孕妇、体质较差的人来说，更应谨慎选择练习还阳卧。同时，建议在专业人士的指导下进行练习，以确保安全和效果。
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