不能喝牛奶时，可以考虑食用黑芝麻、海带、虾皮、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物来补充。需要注意的是，这些食物虽然有益于健康，但并不能替代医生的建议或药物治疗。若对牛奶过敏或有其他特殊情况，应咨询专业医疗人员的意见。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够补充人体所需的多种微量元素。适当摄入可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。但因其热量较高，过量食用可能会导致肥胖。
2.海带
海带中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此适量食用海带有助于维持机体正常的新陈代谢。此外还可以起到利尿消肿的作用，对于水肿型肥胖也有一定的改善作用。但是要注意不要过量食用，以免引起消化不良。
3.虾皮
虾皮是一种富含蛋白质和矿物质的食物，其中含有的钙质比较丰富，所以可以通过吃虾皮来达到补钙的目的。而且虾皮中还含有镁元素，有利于提高钙质吸收率。需要注意的是对海鲜过敏者不宜食用。
4.豆腐
豆腐是由黄豆制成的，其含有大量的植物雌激素以及大豆异黄酮，这些物质都具有双向调节的作用，既可以刺激体内雌激素分泌增加，也可以降低体内雌激素水平。另外还可以为身体补充氨基酸、卵磷脂等多种营养物质。但是不建议一次性大量食用，否则容易引发腹胀、腹泻等不适症状。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的菠菜、油麦菜等均属于高钙蔬菜，且含有一定量的草酸，可与体内的钙结合形成草酸钙，进而影响机体对钙的吸收。日常生活中应注意合理膳食，避免挑食或偏食，以免出现营养不良的情况。
若患者存在缺钙的问题，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。同时还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够补充人体所需的多种微量元素。适当摄入可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。但因其热量较高，过量食用可能会导致肥胖。
2.海带
海带中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此适量食用海带有助于维持机体正常的新陈代谢。此外还可以起到利尿消肿的作用，对于水肿型肥胖也有一定的改善作用。但是要注意不要过量食用，以免引起消化不良。
3.虾皮
虾皮是一种富含蛋白质和矿物质的食物，其中含有的钙质比较丰富，所以可以通过吃虾皮来达到补钙的目的。而且虾皮中还含有镁元素，有利于提高钙质吸收率。需要注意的是对海鲜过敏者不宜食用。
4.豆腐
豆腐是由黄豆制成的，其含有大量的植物雌激素以及大豆异黄酮，这些物质都具有双向调节的作用，既可以刺激体内雌激素分泌增加，也可以降低体内雌激素水平。另外还可以为身体补充氨基酸、卵磷脂等多种营养物质。但是不建议一次性大量食用，否则容易引发腹胀、腹泻等不适症状。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的菠菜、油麦菜等均属于高钙蔬菜，且含有一定量的草酸，可与体内的钙结合形成草酸钙，进而影响机体对钙的吸收。日常生活中应注意合理膳食，避免挑食或偏食，以免出现营养不良的情况。
若患者存在缺钙的问题，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。同时还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
肤痒颗粒
乳结泰胶囊
肠炎宁颗粒2克
