经常性便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议患者适量食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在大肠内可形成较大的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，推荐每天至少饮用8杯水。充足的水分有助于软化大便，使其更容易通过结肠，减少便秘的发生。
3.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按摩肚脐周围，每日2-3次，每次持续5-10分钟。腹部按摩可以促进肠道运动，改善消化功能，缓解便秘。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立即去厕所。定时排便训练可以帮助身体形成固定的排便反射，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
根据医生指导选择合适的泻剂，如聚乙二醇、乳果糖等非处方药。药物泻剂可以直接作用于肠道，软化大便并促进其排出，但不宜长期依赖。
便秘患者应避免过度摄取高脂肪食物，以免影响肠道正常运作。同时，保持适当的体力活动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道血液循环，预防便秘发生。
1.饮食纤维增加
建议患者适量食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在大肠内可形成较大的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，推荐每天至少饮用8杯水。充足的水分有助于软化大便，使其更容易通过结肠，减少便秘的发生。
3.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按摩肚脐周围，每日2-3次，每次持续5-10分钟。腹部按摩可以促进肠道运动，改善消化功能，缓解便秘。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立即去厕所。定时排便训练可以帮助身体形成固定的排便反射，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
根据医生指导选择合适的泻剂，如聚乙二醇、乳果糖等非处方药。药物泻剂可以直接作用于肠道，软化大便并促进其排出，但不宜长期依赖。
便秘患者应避免过度摄取高脂肪食物，以免影响肠道正常运作。同时，保持适当的体力活动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道血液循环，预防便秘发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
