39问医生

怎么增长肌肉

孔宇 中医科 主任医师
海城市正骨医院 三级甲等
咨询
要想快速增肌，可以选择合适的无氧运动。在剧烈的运动中使肌肉组织中的蛋白质分解，有助于增肌。运动后补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋鱼、蛋白质粉等，再补充适量的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的原料和能量。肌肉的修复需要二至三天，所以两次运动要间隔一段时间，否则会使肌肉量减少。
66
2021-08-06 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

雷钧皓 主治医师
武汉大学中南医院 三甲
睾酮对肌肉增长的重要性
睾酮作为关键的雄激素，在肌肉发育和身体机能调节中扮演多重角色，包括刺激肌肉生长、增强肌力、调节脂肪
刘希高 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
睾酮对肌肉增长的重要性
睾酮是一种雄激素，对肌肉增长的重要性一般是在于促进肌肉生长、增加肌肉力量、维持体脂率、维持骨质密度
张波波 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
增长肌肉需要补充什么
增肌需要科学补充蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，盲目增加摄入可能引发健康风险，建议在专业营养师指
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
增长肌肉需要补充什么
想要增肌需要补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，盲目增肌可能会导致健康出现问题，应在专业营养师
任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三甲
增长肌肉吃什么食物好
增长肌肉应多吃富含优质蛋白、复合碳水化合物及健康脂肪的食物，并注意补充关键微量元素。具体包括：优质
周燕 副主任护师
郑州市第二人民医院
吃什么能促进肌肉增长？
如果想促进肌肉增长，可以多吃一些高热量食物，并且多增加一些器械类的练习来改善 。建议您平时多吃高热
施寒明 主治医师
大庆油田总医院集团南区医院
肌肉先天缺失后天能增长吗
你好，肌肉先天缺失，后天不能增长。不过可以通过锻炼被别的肌肉代替缺失肌肉功能。
刘延浩 主治医师
开封市中心医院 三甲
肌肉的增长速度是多少
在人生的不同阶段，肌肉的增长速度也不同。儿童的肌肉增长速度较成人快，成人较老年人快，所以生长速度最
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
司坦唑醇增长肌肉
司坦唑醇联合力量训练、蛋白质补充、营养支持治疗和生活方式调整等措施可用于增长肌肉。若使用司坦唑醇后
高建军 副主任医师
潍坊市妇幼保健院 三甲
生命力肌肉增长素假
生命力肌肉增长素假是通过药物或非药物手段促进肌肉生长的一种方法。 生命力肌肉增长素假可能涉及使用类
孙国辉 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
ACEI肌酐增长到多少停用
血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）是临床常用的降压药物，当用药后肌酐值超过正常上限（男性>132μ
孙国辉 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
ACEI肌酐增长到多少停用
ACEI一般指血管紧张素转化酶抑制剂。通常情况下，血管紧张素转化酶抑制剂导致的肌酐增长超过正常值范
陈礼全 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
HCG增长快说明什么
HCG（人绒毛膜促性腺激素）是一种糖蛋白激素，其快速上升通常提示妊娠早期，但也可能与葡萄胎、绒毛膜
谭金凤 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
胎芽一周没增长一定是胎停吗
胎芽一周未出现增长可能是胚胎停止发育的信号，但也可能与孕酮水平不足或胚胎发育速度较慢等因素有关，需
谭金凤 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
hcg日均增长36%正常吗
HCG日均增长36%是否正常需结合临床情况综合判断，既可能是正常妊娠的表现，也可能提示异位妊娠或胚
谭金凤 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
早孕HCG隔天没翻倍但有增长正常吗
早孕期间HCG水平隔天未翻倍但仍有增长的情况，既可能是正常现象，也可能提示潜在问题，通常与生理变化
张波波 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
随着年龄的增长腰弯了怎么办
随着年龄增长出现的弯腰现象，可能是正常的生理变化，也可能由外伤或腰椎间盘突出症等病理因素引起，需根
任守臣 副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 三甲
四个月宝宝体重增长缓慢是怎么回事
四个月宝宝体重增长缓慢可能与遗传因素有关，但也可能由消化不良或营养缺乏等问题导致，建议及时就医明确
严明 主任医师
武汉大学中南医院 三甲
怎样才能控制孩子近视度数的增长
控制儿童近视度数增长需采取多维度干预措施，包括科学用眼习惯培养、营养补充及光学矫正等手段。从医学角
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
首页 > 外科 > 骨科 > 肌肉

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net