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怎么增长肌肉

孔宇 中医科 主任医师
海城市正骨医院 三级甲等
咨询
要想快速增肌，可以选择合适的无氧运动。在剧烈的运动中使肌肉组织中的蛋白质分解，有助于增肌。运动后补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋鱼、蛋白质粉等，再补充适量的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的原料和能量。肌肉的修复需要二至三天，所以两次运动要间隔一段时间，否则会使肌肉量减少。
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2021-08-06 浏览100次
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