13岁男孩子长个子吃富含蛋白质、钙元素、维生素的食物有利于长高。
1、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能够为身体补充所需要的营养，促进骨骼的生长发育，有利于身高的增长。
2、富含钙元素的食物
如牛奶、虾皮等，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，有利于身高的增长。
3、富含维生素的食物
如苹果、香蕉等，能够促进胃肠道的蠕动，也能够为身体补充所需要的维生素，从而促进生长激素的分泌，对于身高的增长有一定的帮助作用。
除此之外，也可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等。但食物并没有治疗的功效，如果身材矮小的情况比较严重，还需要及时就医，在医生指导下查明病因，对症治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
