帕金森病的锻炼可以采用运动疗法、平衡训练、柔韧性练习、肌肉强化训练以及功能性活动训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
通过特定的动作计划，在物理治疗师指导下定期进行，包括节律性、协调性和灵活性训练。此法有助于改善帕金森患者的运动功能和日常生活活动能力，减轻僵硬感。
2.平衡训练
使用专门设计用于提高平衡性的工具或器械，在物理治疗师监督下开展一系列平衡性挑战活动。平衡训练可增强患者核心稳定性、减少跌倒风险，并改善其日常活动安全性。
3.柔韧性练习
涵盖各种伸展动作以增加关节活动范围并预防肌肉僵化；应在无痛状态下进行，并逐渐增加难度。柔韧性练习能够促进血液循环、缓解肌肉紧张，并有助于预防因长期不动导致的关节僵硬。
4.肌肉强化训练
针对上肢及下肢主要肌群制定个性化力量训练方案；建议使用轻至中等负荷，并逐步提升重量。肌肉强化训练有助于维持或提高患者的力量、耐力以及姿势控制，从而减缓病情进展。
5.功能性活动训练
着重于日常生活技能训练，如穿衣、洗澡、进食等，旨在提高独立生活能力。功能性活动训练可以帮助患者适应日常生活的挑战，提高自理能力和生活质量。
除上述推荐的治疗方法外，建议患者还可尝试太极、瑜伽等温和运动，以辅助缓解帕金森病的症状。同时，保持良好的睡眠质量也是管理该疾病的重要组成部分，有助于减轻日间疲劳症状。
1.运动疗法
通过特定的动作计划，在物理治疗师指导下定期进行，包括节律性、协调性和灵活性训练。此法有助于改善帕金森患者的运动功能和日常生活活动能力，减轻僵硬感。
2.平衡训练
使用专门设计用于提高平衡性的工具或器械，在物理治疗师监督下开展一系列平衡性挑战活动。平衡训练可增强患者核心稳定性、减少跌倒风险，并改善其日常活动安全性。
3.柔韧性练习
涵盖各种伸展动作以增加关节活动范围并预防肌肉僵化；应在无痛状态下进行，并逐渐增加难度。柔韧性练习能够促进血液循环、缓解肌肉紧张，并有助于预防因长期不动导致的关节僵硬。
4.肌肉强化训练
针对上肢及下肢主要肌群制定个性化力量训练方案；建议使用轻至中等负荷，并逐步提升重量。肌肉强化训练有助于维持或提高患者的力量、耐力以及姿势控制，从而减缓病情进展。
5.功能性活动训练
着重于日常生活技能训练，如穿衣、洗澡、进食等，旨在提高独立生活能力。功能性活动训练可以帮助患者适应日常生活的挑战，提高自理能力和生活质量。
除上述推荐的治疗方法外，建议患者还可尝试太极、瑜伽等温和运动，以辅助缓解帕金森病的症状。同时，保持良好的睡眠质量也是管理该疾病的重要组成部分，有助于减轻日间疲劳症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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