39问医生

天天睡不着失眠怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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失眠持续存在时，建议先调整作息规律，固定起床时间，白天避免长时间补觉。睡前减少屏幕使用，保持卧室安静昏暗，可尝试深呼吸放松。部分人群通过行为调整能有所改善，但效果因人而异。若长期无缓解，需排查焦虑、疼痛等潜在因素，必要时在医生指导下综合干预。日常避免过度关注睡眠时长，保持平和心态更有助于入睡。

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2026-02-23 浏览100次

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