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老年失眠症怎么治疗？

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老年失眠症的治疗通常以非药物干预为主，必要时在医生指导下辅以药物，效果因人而异。首先调整作息，固定起床时间，白天适度活动、午睡不超过半小时。睡前避免过饱、浓茶咖啡及长时间看屏幕，可尝试温水泡脚、听舒缓音乐。认知行为疗法是常用非药物手段，帮助重建睡眠节律。若长期无改善，需就医排查其他疾病或情绪因素，切勿自行用药。治疗需耐心，多数人可逐步缓解，但存在个体差异。