紧张性头痛可以通过松弛疗法、热敷、非处方止痛药、抗抑郁药、抗焦虑药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛疗法
松弛疗法通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于减少因压力引起的肌肉紧张，从而缓解紧张性头痛。适合广泛应用于各类人群。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流，缓解肌肉紧张和僵硬；适用于轻至中度紧张性头痛。
3.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够阻断前列腺素合成，减轻炎症反应及改善头部不适。对于偶尔发作且强度较低的紧张性头痛有效。
4.抗抑郁药
遵医嘱选用特定类型抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)进行规律服药。SSRIs能调节大脑内神经递质平衡，长期服用有助于控制频繁发作且伴随心理压力大时易加重之紧张性头痛。
5.抗焦虑药
依据医师处方，在规定时间内规律服用苯二氮卓类或其他类型抗焦虑药。这类药物具有稳定中枢神经系统作用，能缓解由持续精神压力引起之严重或频发性紧张性头痛。
建议定期评估头痛频率和强度变化，以便及时调整治疗方案。必要时，物理治疗师也可提供针对性训练，帮助改善颈部和肩部肌肉张力，以辅助缓解紧张性头痛。
1.松弛疗法
松弛疗法通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于减少因压力引起的肌肉紧张，从而缓解紧张性头痛。适合广泛应用于各类人群。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流，缓解肌肉紧张和僵硬；适用于轻至中度紧张性头痛。
3.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够阻断前列腺素合成，减轻炎症反应及改善头部不适。对于偶尔发作且强度较低的紧张性头痛有效。
4.抗抑郁药
遵医嘱选用特定类型抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)进行规律服药。SSRIs能调节大脑内神经递质平衡，长期服用有助于控制频繁发作且伴随心理压力大时易加重之紧张性头痛。
5.抗焦虑药
依据医师处方，在规定时间内规律服用苯二氮卓类或其他类型抗焦虑药。这类药物具有稳定中枢神经系统作用，能缓解由持续精神压力引起之严重或频发性紧张性头痛。
建议定期评估头痛频率和强度变化，以便及时调整治疗方案。必要时，物理治疗师也可提供针对性训练，帮助改善颈部和肩部肌肉张力，以辅助缓解紧张性头痛。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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