每天做俯卧撑一般能增肌，但是需要长期坚持。
俯卧撑是一种力量型的健身运动，通过用手臂支撑身体的重量，然后用手掌和小臂的力量向后伸展，可以锻炼手臂肌肉，缓解手臂肌肉劳损的情况。而且在做俯卧撑的过程中，还可以燃烧脂肪，达到减肥的效果，对身体健康有一定的帮助作用。在做俯卧撑的过程中，还可以调节呼吸频率，能够使肺部扩张，增加肺活量，对身体健康有一定的好处。由于每个人的体质不同，所以在做俯卧撑时，需要根据自身的情况量力而行，避免过量运动，引起肌肉劳损。如果患者在做完俯卧撑后，出现了肌肉劳损的情况，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，能够起到缓解疼痛的作用。
另外，在日常生活中，患者还可以适当吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，对身体健康有一定的帮助作用。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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