每天做俯卧撑和仰卧起坐一般可以练出腹肌，但需要注意适量。
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼肱三头肌、股二头肌、三角肌等肌肉，还可以提高心肺功能，增强身体的免疫力。而仰卧起坐则是一种可以锻炼腰背部肌肉的运动，可以改善腰背部的血液循环，缓解腰背部肌肉酸痛的情况。因此，每天做俯卧撑和仰卧起坐可以在一定程度上练出腹肌。但要注意适量，以免过度训练，导致腹部肌肉损伤。
此外，想要练出腹肌，除了可以通过做俯卧撑和仰卧起坐的方式进行锻炼，还可以通过其他方式进行锻炼，如跑步、游泳等。另外，在锻炼的过程中还需要注意控制饮食，避免过量摄入碳水化合物，以免导致腹部脂肪堆积，从而形成腹部肥胖的情况。
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