老年骨质疏松症的护理需要钙质补充、维生素D补充、平衡饮食、适量运动、避免跌倒等措施。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松症患者常伴随骨密度降低及骨折风险增高，适当补钙有助于增强骨骼强度。
2.维生素D补充
可通过日晒或维生素D制剂来提高体内维生素D水平。维D促进肠道对钙吸收，进而影响骨骼健康；缺乏维D会导致继发性缺钙，加剧骨质流失。
3.平衡饮食
制定均衡营养餐单，包括多种富含钙质及维他命D的食物如乳制品、深海鱼类等。食物中所含天然养分能支持机体日常生理活动所需，并预防因微量元失衡引起的潜在问题。
4.适量运动
选择适宜老年人的低冲击力运动如步行、太极等，并持之以恒。规律锻炼可提升肌肉力量与协调性，改善平衡能力从而减少跌倒风险；同时也能刺激骨骼活性化，减缓老化过程导致的骨量丢失。
5.避免跌倒
注意家居环境安全，安装扶手、防滑垫等设施；外出时穿戴稳固鞋类以防滑倒。跌倒是骨质疏松患者常见的伤害原因，预防措施旨在降低受伤概率并保护现有骨密度。
骨质疏松症患者应定期接受专业医师评估，监测骨密度变化。此外，还应注意避免吸烟和过量饮酒，以减少骨折风险。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松症患者常伴随骨密度降低及骨折风险增高，适当补钙有助于增强骨骼强度。
2.维生素D补充
可通过日晒或维生素D制剂来提高体内维生素D水平。维D促进肠道对钙吸收，进而影响骨骼健康；缺乏维D会导致继发性缺钙，加剧骨质流失。
3.平衡饮食
制定均衡营养餐单，包括多种富含钙质及维他命D的食物如乳制品、深海鱼类等。食物中所含天然养分能支持机体日常生理活动所需，并预防因微量元失衡引起的潜在问题。
4.适量运动
选择适宜老年人的低冲击力运动如步行、太极等，并持之以恒。规律锻炼可提升肌肉力量与协调性，改善平衡能力从而减少跌倒风险；同时也能刺激骨骼活性化，减缓老化过程导致的骨量丢失。
5.避免跌倒
注意家居环境安全，安装扶手、防滑垫等设施；外出时穿戴稳固鞋类以防滑倒。跌倒是骨质疏松患者常见的伤害原因，预防措施旨在降低受伤概率并保护现有骨密度。
骨质疏松症患者应定期接受专业医师评估，监测骨密度变化。此外，还应注意避免吸烟和过量饮酒，以减少骨折风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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