通常情况下，睡觉时可以通过改变发型、调整枕头高度、使用定型枕头、保持头部清洁、毛巾湿敷、按摩等方式，避免睡觉时头发翘起来。
1、改变发型
如果患者在睡觉时经常将头发翘起来，可能会导致头型不美观，可以通过改变发型的方式进行改善，建议将头发扎起来，能够使头发变得更加顺直。
2、调整枕头高度
患者在睡觉时可以将枕头垫得高度适中，避免过高或过低，有助于改善睡觉时头发翘起来的情况。
3、使用定型枕头
患者还可以使用定型枕头，有助于改善睡觉时头发翘起来的情况。
4、保持头部清洁
如果患者长时间不清洗头发，可能会导致头皮分泌过多油脂，从而出现头发潮湿、泛油的情况。因此，患者在睡觉前可以使用洗发水将头发清洗干净，保持头部清洁，有助于改善头发翘起来的情况。
5、毛巾湿敷
如果患者在睡觉时头发出现了翘起来的情况，可以将湿毛巾放在头发上进行湿敷，有助于改善头发翘起来的情况。
6、按摩
患者还可以通过适当按摩头部的方式，促进头部血液循环，有助于改善头发翘起来的情况。
如果患者睡觉时头发翘起来的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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