39问医生

晚上吃什么助眠

一般在晚上吃香蕉有助于睡眠。因为香蕉中含有复合胺和镁离子,能有效提高睡眠的质量。另外,也可以适当食用杏仁。因为杏仁属于蛋白质、维生素、镁元素含量丰富的食物,适量食用杏仁能改善焦虑、舒缓肌肉,从而提高睡眠质量。如果患者入睡困难,还可以在睡前适当喝温牛奶,可以起到镇静、帮助入睡的作用。
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2021-08-06 浏览100
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