晚上喝牛奶助眠 。色氨酸对人体的入睡有积极作用，可以通过一些食物来补充色氨酸，但注意在入睡阶段不要进行补充。小米、牛奶、核桃等食物含色氨酸最为丰富，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量促进睡眠。患者平时避免精神高度紧张、保持良好心态、适当运动，对促进睡眠都有很好的效果。
39问医生
晚上吃什么助眠
石德全
神经内科
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
三级甲等
咨询
66
2021-08-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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