脂肪肝的保养和管理可以采取饮食疗法调整、运动疗法、肝脏保护药物、酒精性脂肪肝戒酒等措施。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食疗法调整
通过减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及维生素含量高的食品比例来实现。例如，提倡食用蔬菜水果，限制红肉和加工食品。合理饮食有助于控制体重和血脂水平，进而改善脂肪肝。针对肥胖或代谢综合征患者具有积极作用。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少150分钟。运动强度和时间应逐渐增加。规律的身体活动可提高新陈代谢率，促进脂肪消耗，有助于减轻体重和腹部脂肪积累，从而缓解脂肪肝。适用于所有类型的脂肪肝患者。
3.肝脏保护药物
选择合适的肝脏保护药物，如水飞蓟宾、甘草酸制剂等，按医嘱规定剂量服用。这些药物能够减轻肝脏炎症反应，促进受损肝细胞修复，对非酒精性脂肪性肝炎有效。需遵医嘱使用。
4.酒精性脂肪肝戒酒
对于酒精性脂肪肝患者，首先需要完全戒除酒精摄入。因为酒精本身就是一种肝毒性物质，会加重肝脏负担，导致病情恶化。戒酒后可以减轻肝脏损伤，促进康复。
脂肪肝患者应注意定期监测肝功能指标，以便及时发现并处理可能的肝损害。此外，避免过度劳累和长时间静坐不动，以免加剧脂肪堆积于肝脏。
1.饮食疗法调整
通过减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及维生素含量高的食品比例来实现。例如，提倡食用蔬菜水果，限制红肉和加工食品。合理饮食有助于控制体重和血脂水平，进而改善脂肪肝。针对肥胖或代谢综合征患者具有积极作用。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少150分钟。运动强度和时间应逐渐增加。规律的身体活动可提高新陈代谢率，促进脂肪消耗，有助于减轻体重和腹部脂肪积累，从而缓解脂肪肝。适用于所有类型的脂肪肝患者。
3.肝脏保护药物
选择合适的肝脏保护药物，如水飞蓟宾、甘草酸制剂等，按医嘱规定剂量服用。这些药物能够减轻肝脏炎症反应，促进受损肝细胞修复，对非酒精性脂肪性肝炎有效。需遵医嘱使用。
4.酒精性脂肪肝戒酒
对于酒精性脂肪肝患者，首先需要完全戒除酒精摄入。因为酒精本身就是一种肝毒性物质，会加重肝脏负担，导致病情恶化。戒酒后可以减轻肝脏损伤，促进康复。
脂肪肝患者应注意定期监测肝功能指标，以便及时发现并处理可能的肝损害。此外，避免过度劳累和长时间静坐不动，以免加剧脂肪堆积于肝脏。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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