老年人失眠可以通过饮食调理、中药调理和营养补充等方法进行食疗。如果症状持续或加剧，应考虑其他治疗方法或及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量，如牛奶、香蕉等，减少咖啡因及刺激性食物的摄取。色氨酸有助于制造血清素，改善睡眠质量；维生素B6和镁则可促进其代谢。减少咖啡因摄入有助于缓解失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，常用方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些方剂具有镇静安神的作用，能有效改善由肝郁气滞、心火旺盛等原因引起的失眠症状。
3.营养补充
营养补充可能涉及口服维生素B群、镁质补充剂以及深海鱼油软胶囊等非处方药品。上述物质有助于调节神经递质平衡状态，从而减轻焦虑感并促进更佳休息品质。
除了上述建议外，注意睡前避免剧烈运动和大量饮水，保持规律作息时间也有助于改善老年人的失眠状况。
1.饮食调理
饮食调理包括增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量，如牛奶、香蕉等，减少咖啡因及刺激性食物的摄取。色氨酸有助于制造血清素，改善睡眠质量；维生素B6和镁则可促进其代谢。减少咖啡因摄入有助于缓解失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，常用方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些方剂具有镇静安神的作用，能有效改善由肝郁气滞、心火旺盛等原因引起的失眠症状。
3.营养补充
营养补充可能涉及口服维生素B群、镁质补充剂以及深海鱼油软胶囊等非处方药品。上述物质有助于调节神经递质平衡状态，从而减轻焦虑感并促进更佳休息品质。
除了上述建议外，注意睡前避免剧烈运动和大量饮水，保持规律作息时间也有助于改善老年人的失眠状况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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