老年人失眠的食疗方法通常有喝牛奶、喝小米粥、吃酸枣仁等。
1、喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够辅助促进大脑产生5-羟色胺，具有镇静安神的功效，有助于改善失眠症状。
2、喝小米粥
小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，其中含有色氨酸和谷氨酸，能够起到健脾和胃、补肾、安神等功效，有助于改善失眠症状。
3、吃酸枣仁
酸枣仁中含有酸枣仁皂苷，有助于调节神经系统，能够起到安神、助眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。
除此之外，还可以吃蜂蜜、莲子等食物，但是食物无法代替药物治疗失眠，如果症状较为严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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