基础代谢率是指人体在清醒、安静状态下维持生命所需消耗的能量，通常通过测量单位时间内的热量消耗来评估。正常范围因年龄、性别等因素而异，一般为男性50-60卡/千克/天，女性40-50卡/千克/天。基础代谢率的高低取决于身体的生理状态和活动水平。正常情况下，基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，这是正常的生理现象。对于基础代谢率偏低的人群，可以通过适当的运动如慢跑、游泳等来提高新陈代谢。对于基础代谢率偏高的人群，建议避免过度节食，以免导致基础代谢率进一步下降。
日常生活中，建议定期监测基础代谢率，以确保其处于正常范围内。同时，均衡饮食和适量运动也是维持基础代谢率稳定的重要手段。
日常生活中，建议定期监测基础代谢率，以确保其处于正常范围内。同时，均衡饮食和适量运动也是维持基础代谢率稳定的重要手段。
首都医科大学附属北京儿童医院
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