39问医生

1000卡路里能瘦多少斤

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1000卡路里的重量为70KG，一般情况下，每天需要摄入2000-3000KG的热量，才能维持正常的体重。而每天1000KG的热量，坚持一个月，大概可以瘦5斤。

想要减肥，应控制饮食和运动。饮食上，减肥者应多吃低脂、低热量、高纤维的食物，如燕麦、红薯、蔬菜、水果等。运动方面，减肥者应坚持每周运动4-5次，每次运动半小时左右，可以选择有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等，长期坚持可达到减肥的目的。如果只通过节食减肥，不但会导致身体新陈代谢减慢，还会引起各种疾病，比如胃炎、胃溃疡、营养不良等。

如果减肥者通过运动、饮食控制，体重仍没有明显下降，应及时去医院就诊，在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物进行治疗。