39问医生

最近晚上经常做梦

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夜间频繁做梦多为正常生理现象，通常与近期睡眠节律改变、精神压力或睡前过度用脑有关，多数情况下无需过度担忧。梦境活跃常发生在快速眼动睡眠期，成年人每晚可经历数个睡眠周期，记得梦境往往说明在梦境阶段醒来。睡前减少屏幕使用、保持规律作息、避免过饱或空腹入睡，有助于提升睡眠连续性。若多梦持续影响白天精力，或伴随明显情绪波动，可就诊睡眠门诊评估。保持平和心态，偶尔多梦并不代表睡眠质量差，身体会自行调节。