脚后跟疼痛可以考虑足底按摩、抗炎药物治疗、物理疗法、矫形鞋垫或鞋类调整、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.足底按摩
通过轻柔地摩擦和按压足部来放松肌肉和缓解紧张，通常由专业人员在临床上执行。此方法有助于改善血液循环、减轻局部压力，进而缓解因长时间站立或穿着不合适的鞋子引起的足底筋膜炎所致的足跟疼痛。
2.抗炎药物治疗
患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，一般饭后口服。这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。上述药物均需遵医嘱服用，不可私自盲目用药。
3.物理疗法
物理治疗包括温敷、冷敷、超声波治疗等，每日可根据需要交替进行。这些措施可促进血液循环、减少肿胀及炎症反应；对于因劳损或外伤导致的足跟痛有积极效果。
4.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适支撑力好且符合个人足部结构的鞋垫或调整现有鞋类以提供额外支持。这样做可以改善步态稳定性、分散足跟承压区域的压力，适用于缓解因姿势不当造成的足跟磨擦性红斑所引起的不适感。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，通常由受过专门训练的中医师操作。据传统理论，针灸能调节气血流通、舒缓软组织紧张状态；对因寒湿侵袭经络所致足跟处刺痛可能有效果。
建议避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足跟负担。睡前用温水泡脚也可帮助缓解疼痛。
1.足底按摩
通过轻柔地摩擦和按压足部来放松肌肉和缓解紧张，通常由专业人员在临床上执行。此方法有助于改善血液循环、减轻局部压力，进而缓解因长时间站立或穿着不合适的鞋子引起的足底筋膜炎所致的足跟疼痛。
2.抗炎药物治疗
患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，一般饭后口服。这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。上述药物均需遵医嘱服用，不可私自盲目用药。
3.物理疗法
物理治疗包括温敷、冷敷、超声波治疗等，每日可根据需要交替进行。这些措施可促进血液循环、减少肿胀及炎症反应；对于因劳损或外伤导致的足跟痛有积极效果。
4.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适支撑力好且符合个人足部结构的鞋垫或调整现有鞋类以提供额外支持。这样做可以改善步态稳定性、分散足跟承压区域的压力，适用于缓解因姿势不当造成的足跟磨擦性红斑所引起的不适感。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，通常由受过专门训练的中医师操作。据传统理论，针灸能调节气血流通、舒缓软组织紧张状态；对因寒湿侵袭经络所致足跟处刺痛可能有效果。
建议避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足跟负担。睡前用温水泡脚也可帮助缓解疼痛。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
