39问医生

老是做噩梦，怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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频繁做噩梦可先通过规律作息、睡前放松、减少恐怖刺激内容来改善，多数情况会逐渐缓解。噩梦常与压力大、睡眠不足、情绪波动或睡前过饱有关，白天适度运动、固定起床时间也有帮助。若每周多次且明显影响情绪或白天状态，建议到睡眠或心理门诊评估，排除潜在因素。个体差异较大，改善需要耐心，不必过度焦虑。

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2026-06-15 浏览100次

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