脚板伤到筋了可以考虑冷敷、抗组胺药、非甾体抗炎药、止痛贴膏、中药外敷等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内局部肿胀、疼痛较为明显，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到消肿止痛的作用，有助于缓解不适症状。
2.抗组胺药
如果患者受到外力撞击导致软组织损伤，在急性期通常会出现炎症反应，此时可以在医生指导下服用抗组胺药物进行治疗，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，能减轻炎症反应，进而促进伤口愈合。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴有发热的患者而言，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向白三烯的转化，发挥解热、镇痛及消炎作用。
4.止痛贴膏
当患者出现局部肌肉紧张、痉挛时，可将止痛贴膏贴于患处，一般为0.5-1小时/次，每日3次。此方法可以促进血液循环，缓解因跌打扭伤引起的局部淤血、肿胀以及疼痛等症状。
5.中药外敷
患者可取适量活血止痛类中药，加水煎煮过滤后待其温度适宜时进行外敷。中医认为此类药物具有舒筋活络、消肿止痛的功效，因此可用于辅助治疗跌打损伤等情况所诱发的一系列不良反应。
在恢复期间，应避免进行剧烈运动，以免加重脚部负担，影响恢复进程。同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于身体机能修复。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内局部肿胀、疼痛较为明显，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到消肿止痛的作用，有助于缓解不适症状。
2.抗组胺药
如果患者受到外力撞击导致软组织损伤，在急性期通常会出现炎症反应，此时可以在医生指导下服用抗组胺药物进行治疗，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，能减轻炎症反应，进而促进伤口愈合。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴有发热的患者而言，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而阻断花生四烯酸向白三烯的转化，发挥解热、镇痛及消炎作用。
4.止痛贴膏
当患者出现局部肌肉紧张、痉挛时，可将止痛贴膏贴于患处，一般为0.5-1小时/次，每日3次。此方法可以促进血液循环，缓解因跌打扭伤引起的局部淤血、肿胀以及疼痛等症状。
5.中药外敷
患者可取适量活血止痛类中药，加水煎煮过滤后待其温度适宜时进行外敷。中医认为此类药物具有舒筋活络、消肿止痛的功效，因此可用于辅助治疗跌打损伤等情况所诱发的一系列不良反应。
在恢复期间，应避免进行剧烈运动，以免加重脚部负担，影响恢复进程。同时注意休息，保证充足睡眠时间，有利于身体机能修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
消肿止痛酊
吲哚美辛巴布膏
草酸艾司西酞普兰片
