标准体重是指健康状态下人体维持正常生长发育所需的平均体重，通常用于判断个体营养状况及健康水平。身高164厘米的人的标准体重范围为54.3-63.3千克。体重过高或过低都可能影响身体健康，如增加心血管疾病风险或导致营养不良。保持健康的饮食习惯和规律的运动是关键。建议摄入均衡的营养，避免暴饮暴食，同时根据身体情况选择合适的运动方式和强度，如游泳、瑜伽等。
关注并定期监测体重变化，以确保其处于正常范围内。必要时，可咨询营养师或医生，获得适当的膳食和生活方式建议。
关注并定期监测体重变化，以确保其处于正常范围内。必要时，可咨询营养师或医生，获得适当的膳食和生活方式建议。
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