宝宝睡不安稳容易惊醒可以考虑睡前环境营造、婴儿抚触、维生素D补充、婴儿被动操、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.睡前环境营造
家长可以在宝宝入睡前创造一个安静、舒适的睡眠环境，如调暗灯光、降低室内噪音。适宜的睡眠环境有助于促进宝宝入睡，减少夜间惊醒次数。
2.婴儿抚触
通过轻柔地触摸来放松宝宝的肌肉，通常在洗澡后进行，每次持续5-10分钟。此方法能够缓解宝宝的紧张情绪，提高其安全感，从而改善睡眠质量。
3.维生素D补充
根据医生建议给予适量维生素D制剂，以确保充足但不过量摄入。维生素D对骨骼健康至关重要，也能辅助调节神经兴奋性，间接影响睡眠品质。
4.婴儿被动操
每天按照指定时间表指导父母为婴儿完成一系列特定动作。被动运动可增强肌肉力量及协调性，并促进血液循环，在一定程度上帮助新生儿建立规律作息时间。
5.中药调理
中医师会依据患儿体质开具相应方剂，并指导家长正确煎煮与服用。中药可通过调整脏腑功能来改善睡眠障碍；对于因脾虚引起的不宁，则有较好效果。
需要注意的是，若上述措施无效且宝宝出现体重增长缓慢等问题时，应考虑是否存在其他潜在疾病，及时就医以排除相关可能性。
1.睡前环境营造
家长可以在宝宝入睡前创造一个安静、舒适的睡眠环境，如调暗灯光、降低室内噪音。适宜的睡眠环境有助于促进宝宝入睡，减少夜间惊醒次数。
2.婴儿抚触
通过轻柔地触摸来放松宝宝的肌肉，通常在洗澡后进行，每次持续5-10分钟。此方法能够缓解宝宝的紧张情绪，提高其安全感，从而改善睡眠质量。
3.维生素D补充
根据医生建议给予适量维生素D制剂，以确保充足但不过量摄入。维生素D对骨骼健康至关重要，也能辅助调节神经兴奋性，间接影响睡眠品质。
4.婴儿被动操
每天按照指定时间表指导父母为婴儿完成一系列特定动作。被动运动可增强肌肉力量及协调性，并促进血液循环，在一定程度上帮助新生儿建立规律作息时间。
5.中药调理
中医师会依据患儿体质开具相应方剂，并指导家长正确煎煮与服用。中药可通过调整脏腑功能来改善睡眠障碍；对于因脾虚引起的不宁，则有较好效果。
需要注意的是，若上述措施无效且宝宝出现体重增长缓慢等问题时，应考虑是否存在其他潜在疾病，及时就医以排除相关可能性。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
百乐眠胶囊
盐酸帕罗西汀片
舒肝解郁胶囊
