青少年长白发可以适量吃枸杞。
因为枸杞中含有的枸杞多糖、β-胡萝卜素等成分具有一定的抗氧化作用，能够帮助减少自由基损伤黑色素细胞，从而起到预防及改善少年白发的作用。
除了上述提到的饮食调整外，保持规律作息和适当运动也有助于促进身体健康，进而影响色素沉着。
在关注饮食的同时，应避免过度焦虑或压力过大，以免加重白发问题。若出现大量或突然增多的白发，建议及时就医以确定原因并获得适当的治疗。
因为枸杞中含有的枸杞多糖、β-胡萝卜素等成分具有一定的抗氧化作用，能够帮助减少自由基损伤黑色素细胞，从而起到预防及改善少年白发的作用。
除了上述提到的饮食调整外，保持规律作息和适当运动也有助于促进身体健康，进而影响色素沉着。
在关注饮食的同时，应避免过度焦虑或压力过大，以免加重白发问题。若出现大量或突然增多的白发，建议及时就医以确定原因并获得适当的治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
