蹲时间长了腰疼，通常是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因所致。
1、肌肉劳损
如果患者长期久坐、久蹲等，会导致腰部肌肉出现劳损，而在患者蹲时间长了之后，会加重腰部肌肉劳损的程度，从而导致患者出现腰疼的情况。患者可以适当地进行休息，避免长时间久坐、久蹲等，同时还需注意腰部保暖，避免受凉，以免导致病情加重。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。患者在久坐、久蹲等状态下，可能会导致腰部肌肉紧张、僵硬，从而出现腰疼的情况。患者可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药进行治疗，例如布洛芬、塞来昔布等，如果患者症状比较严重还需及时采取手术进行治疗。
3、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指各种原因引起的腰椎管狭窄症，可能是由于先天性因素、退行性因素以及外伤等原因所致。腰椎管狭窄会导致患者出现腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状，随着病情的发展还可能会导致患者出现上述症状。患者可以在医生的指导下口服甲钴胺、维生素B12等营养神经类药物进行治疗。如果患者症状比较严重还可以选择手术进行治疗。
除此之外还可能是糖尿病周围神经病变、腰椎结核、椎管内肿瘤等疾病所致，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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