总是做噩梦被吓醒可以尝试心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决导致做噩梦的心理压力源，减少其对睡眠质量的影响。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会议中教授患者特定的技术和策略来改变他们的思维模式和行为习惯。这种方法认为不良的思维模式和应对方式加剧了做噩梦的问题；通过调整这些方面，可减轻相关压力并改善梦境质量。
3.松弛训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日坚持一定时间。松弛训练有助于缓解身体紧张状态，促进身心放松，从而减少做噩梦的发生频率。
4.针灸治疗
在专业中医师指导下接受经络诊断后，在选定穴位上施行针刺操作。传统中医学认为，做噩梦与体内气血不畅有关；针灸能够调节气血运行，进而改善相关症状。
建议保持规律的生活作息，如固定晚上睡觉的时间及白天适度运动，可以帮助建立良好的睡眠模式。若经过上述非药物治疗方法无效且影响日常生活，则应寻求医师评估是否需要使用镇静催眠类药物治疗。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决导致做噩梦的心理压力源，减少其对睡眠质量的影响。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会议中教授患者特定的技术和策略来改变他们的思维模式和行为习惯。这种方法认为不良的思维模式和应对方式加剧了做噩梦的问题；通过调整这些方面，可减轻相关压力并改善梦境质量。
3.松弛训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日坚持一定时间。松弛训练有助于缓解身体紧张状态，促进身心放松，从而减少做噩梦的发生频率。
4.针灸治疗
在专业中医师指导下接受经络诊断后，在选定穴位上施行针刺操作。传统中医学认为，做噩梦与体内气血不畅有关；针灸能够调节气血运行，进而改善相关症状。
建议保持规律的生活作息，如固定晚上睡觉的时间及白天适度运动，可以帮助建立良好的睡眠模式。若经过上述非药物治疗方法无效且影响日常生活，则应寻求医师评估是否需要使用镇静催眠类药物治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
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