经期女性可以适量食用杨梅。
经期女性体内激素水平变化可能导致子宫内膜脱落，进而出现阴道出血的情况。此时若进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，则可能加剧子宫收缩，导致出血量增加或延长月经周期。适当的体育锻炼，如瑜伽、散步，可促进血液循环，缓解经期不适症状，而过度的运动会加重身体负担，影响身体健康。
经期女性还应注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以免因内分泌紊乱而导致月经不调。
在饮食方面，建议经期女性摄入富含铁质的食物，如红肉和绿叶蔬菜，以补充因失血而流失的铁元素。同时注意个人卫生，预防感染。
经期女性体内激素水平变化可能导致子宫内膜脱落，进而出现阴道出血的情况。此时若进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，则可能加剧子宫收缩，导致出血量增加或延长月经周期。适当的体育锻炼，如瑜伽、散步，可促进血液循环，缓解经期不适症状，而过度的运动会加重身体负担，影响身体健康。
经期女性还应注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以免因内分泌紊乱而导致月经不调。
在饮食方面，建议经期女性摄入富含铁质的食物，如红肉和绿叶蔬菜，以补充因失血而流失的铁元素。同时注意个人卫生，预防感染。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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