来例假期间容易饿可能是因为激素水平变化导致代谢增快、营养物质流失、食欲中枢敏感化以及压力增加等。这些因素可能导致身体对能量的需求增加，进而引发饥饿感。建议适当增加营养摄入，保持均衡饮食，并注意休息，以缓解症状。
1.激素水平变化导致代谢增快
月经期间雌激素和孕激素下降，机体为了维持正常的生理功能，会通过提高代谢率来保证能量供应。这会导致身体消耗更快，从而感到饥饿。补充富含碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片等，以满足经期额外的能量需求。
2.营养物质流失
女性在例假期间会失去铁、钙等矿物质，这些物质对维持身体健康至关重要。缺乏这些物质会影响新陈代谢，使人更容易感到饥饿。可以适当食用红枣、枸杞等食物补血养气，缓解饥饿感。
3.食欲中枢敏感化
由于体内激素的变化，食欲中枢对食物的需求和欲望也会发生变化，变得更加敏感。适量进食低脂、高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐等，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。
4.压力增加
例假期间，许多女性会出现情绪波动、疲劳等症状，这些都可能导致压力增加，进而影响食欲调节中枢的功能。放松心情，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，减轻压力。
建议患者定期进行妇科检查以及内分泌相关检查，监测月经周期和激素水平的变化。注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律作息，有助于改善经期不适症状。
1.激素水平变化导致代谢增快
月经期间雌激素和孕激素下降，机体为了维持正常的生理功能，会通过提高代谢率来保证能量供应。这会导致身体消耗更快，从而感到饥饿。补充富含碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片等，以满足经期额外的能量需求。
2.营养物质流失
女性在例假期间会失去铁、钙等矿物质，这些物质对维持身体健康至关重要。缺乏这些物质会影响新陈代谢，使人更容易感到饥饿。可以适当食用红枣、枸杞等食物补血养气，缓解饥饿感。
3.食欲中枢敏感化
由于体内激素的变化，食欲中枢对食物的需求和欲望也会发生变化，变得更加敏感。适量进食低脂、高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐等，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。
4.压力增加
例假期间，许多女性会出现情绪波动、疲劳等症状，这些都可能导致压力增加，进而影响食欲调节中枢的功能。放松心情，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，减轻压力。
建议患者定期进行妇科检查以及内分泌相关检查，监测月经周期和激素水平的变化。注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律作息，有助于改善经期不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
