漏斗胸可以通过腹式呼吸训练、扩胸运动、俯卧撑、游泳等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用正确的呼吸技巧来增加膈肌活动，通常在安静环境中每日多次进行。此措施有助于改善胸廓对称性并缓解肺部限制；对于轻度至中度漏斗胸有积极作用。
2.扩胸运动
扩胸运动包括一系列的上肢伸展动作，如哑铃飞鸟、杠铃划船等，在专业教练指导下定期完成。这些运动能够增强背部及肩带肌肉力量，从而矫正轻微的胸壁畸形。适合大多数漏斗胸患者日常开展。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种常见的自重训练方法，每次可做3-4组，每组8-10次为宜。该运动能有效刺激胸大肌发展，有助于提升胸腔深度和宽度；但须注意控制负荷以免加重脊柱负担。
4.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，建议选择蛙泳或自由泳作为主要练习方式，并保持每周至少三次的频率。通过水压作用于身体表面所带来阻力效应促进了心肺功能提高的同时也加强了核心稳定性；长期坚持会对上述提及的症状产生积极影响。
除上述提及的方法外，还可以尝试胸部拉伸来辅助改善不适症状。但在进行任何体育活动前，应咨询医生以确保安全性，并监测身体反应以防意外发生。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用正确的呼吸技巧来增加膈肌活动，通常在安静环境中每日多次进行。此措施有助于改善胸廓对称性并缓解肺部限制；对于轻度至中度漏斗胸有积极作用。
2.扩胸运动
扩胸运动包括一系列的上肢伸展动作，如哑铃飞鸟、杠铃划船等，在专业教练指导下定期完成。这些运动能够增强背部及肩带肌肉力量，从而矫正轻微的胸壁畸形。适合大多数漏斗胸患者日常开展。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种常见的自重训练方法，每次可做3-4组，每组8-10次为宜。该运动能有效刺激胸大肌发展，有助于提升胸腔深度和宽度；但须注意控制负荷以免加重脊柱负担。
4.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，建议选择蛙泳或自由泳作为主要练习方式，并保持每周至少三次的频率。通过水压作用于身体表面所带来阻力效应促进了心肺功能提高的同时也加强了核心稳定性；长期坚持会对上述提及的症状产生积极影响。
除上述提及的方法外，还可以尝试胸部拉伸来辅助改善不适症状。但在进行任何体育活动前，应咨询医生以确保安全性，并监测身体反应以防意外发生。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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