骨折愈合后可以进行肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡功能训练、功能性恢复训练等方法来帮助康复。如果在锻炼过程中发现疼痛加剧或其他不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用哑铃、杠铃等重量设备来增加肌肉力量，通常每周3-4次，每次8-12个回合。此措施有助于提高受伤肢体的支撑力和稳定性，促进骨骼健康，因为强壮的肌肉能更好地保护骨骼免受再次损伤。
2.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动和主动运动的方式，如屈伸、旋转等动作，每日进行多次。该措施旨在防止关节僵硬和挛缩，维持正常的关节功能，对骨折愈合后的患者至关重要，可促进血液循环及软组织修复。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师指导下定期开展。增强身体稳定性和预防跌倒风险是关键所在，对于经历过高处坠落导致的骨折尤其有益。
4.功能性恢复训练
功能性恢复训练着重于日常生活技能的练习，如行走、上下楼梯等，由康复医师指导完成。目的是让患者重新获得独立生活的能力，减少因长期卧床引起的并发症风险，为重返社会做好准备。
骨折愈合后，应遵循医嘱逐步增加活动量，避免剧烈运动以免影响骨质恢复。同时注意营养均衡，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于骨骼健康。
1.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用哑铃、杠铃等重量设备来增加肌肉力量，通常每周3-4次，每次8-12个回合。此措施有助于提高受伤肢体的支撑力和稳定性，促进骨骼健康，因为强壮的肌肉能更好地保护骨骼免受再次损伤。
2.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动和主动运动的方式，如屈伸、旋转等动作，每日进行多次。该措施旨在防止关节僵硬和挛缩，维持正常的关节功能，对骨折愈合后的患者至关重要，可促进血液循环及软组织修复。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师指导下定期开展。增强身体稳定性和预防跌倒风险是关键所在，对于经历过高处坠落导致的骨折尤其有益。
4.功能性恢复训练
功能性恢复训练着重于日常生活技能的练习，如行走、上下楼梯等，由康复医师指导完成。目的是让患者重新获得独立生活的能力，减少因长期卧床引起的并发症风险，为重返社会做好准备。
骨折愈合后，应遵循医嘱逐步增加活动量，避免剧烈运动以免影响骨质恢复。同时注意营养均衡，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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