晚上睡觉脑子总是乱想可以考虑使用放松训练、冥想练习、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态，通常在睡前进行。放松训练有助于缓解紧张情绪，减少思维活跃度，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念，每日定时实践。冥想可提高对内部体验的认知控制能力，降低杂念干扰，适用于解决失眠伴发的过度思虑问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在设定周期内完成一系列面谈及作业任务。CBT旨在改变个体对失眠的看法及应对方式，纠正不良睡眠习惯；对于因焦虑导致的失眠有积极作用。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，根据患者体质特点配制而成，需按医嘱服用。此药具有养心安神、益气补血的作用，能够辅助治疗神经衰弱引起的头晕、乏力、失眠等症状。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸主要成分为朱砂、黄连、当归等，需要遵照医师指导使用。此药物能清热养阴、镇惊安神，适用于治疗胸中烦闷、心悸不宁等症。
建议定期评估睡眠质量，如采用睡眠日记或睡眠跟踪应用程序来监测睡眠模式。必要时，应寻求心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理健康问题。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态，通常在睡前进行。放松训练有助于缓解紧张情绪，减少思维活跃度，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念，每日定时实践。冥想可提高对内部体验的认知控制能力，降低杂念干扰，适用于解决失眠伴发的过度思虑问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在设定周期内完成一系列面谈及作业任务。CBT旨在改变个体对失眠的看法及应对方式，纠正不良睡眠习惯；对于因焦虑导致的失眠有积极作用。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，根据患者体质特点配制而成，需按医嘱服用。此药具有养心安神、益气补血的作用，能够辅助治疗神经衰弱引起的头晕、乏力、失眠等症状。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸主要成分为朱砂、黄连、当归等，需要遵照医师指导使用。此药物能清热养阴、镇惊安神，适用于治疗胸中烦闷、心悸不宁等症。
建议定期评估睡眠质量，如采用睡眠日记或睡眠跟踪应用程序来监测睡眠模式。必要时，应寻求心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理健康问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
安神补脑液
人参固本口服液
