39问医生

如何有效改善睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
保持规律的作息有助于调整人体生物钟,维持稳定的生理状态。
学会管理情绪,因为情绪变化可能干扰睡眠。晚餐避免摄入如咖啡或浓茶等刺激性饮品,以利于夜间休息。可以尝试使用中药进行辅助治疗,如具有镇静安神、滋养肾脏、调理脾胃和促进血液循环等功能的草药,这些药物副作用较小,能从根本上改善症状,并降低复发风险。结合定期的心理咨询,将更有效地解决睡眠问题。通过综合方法,提升整体健康状况,有望实现长期的良好睡眠。
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2025-02-18 浏览100
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