腰肌劳损患者在急性期时不宜跑步，以免加重不适症状；当病情稳定后可尝试适量慢跑。
由于腰肌劳损期间患者的腰部肌肉处于水肿、充血状态，此时如果进行跑步等剧烈运动，会增加腰部肌肉的负荷，从而诱发或者加重疼痛的症状。因此，该类患者在急性发作期不宜跑步，而病情稳定后则可以适当进行慢跑锻炼。
针对腰肌劳损的情况，建议患者平时注意休息，避免久坐久站，同时还要做好保暖措施，以免受凉。
除了跑步外，游泳也是不错的选择，因为水中有浮力作用，不会增加脊柱负担，而且能增强背部肌肉力量。
日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少脊柱压力，预防腰肌劳损的发生。
由于腰肌劳损期间患者的腰部肌肉处于水肿、充血状态，此时如果进行跑步等剧烈运动，会增加腰部肌肉的负荷，从而诱发或者加重疼痛的症状。因此，该类患者在急性发作期不宜跑步，而病情稳定后则可以适当进行慢跑锻炼。
针对腰肌劳损的情况，建议患者平时注意休息，避免久坐久站，同时还要做好保暖措施，以免受凉。
除了跑步外，游泳也是不错的选择，因为水中有浮力作用，不会增加脊柱负担，而且能增强背部肌肉力量。
日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少脊柱压力，预防腰肌劳损的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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