久坐导致肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄或腰椎滑脱都可能导致坐久了腰酸。这种情况可能影响日常生活，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.久坐导致肌肉疲劳
长时间保持一个姿势会导致腰部肌肉紧张和疲劳，进而引起疼痛。建议适当休息并进行轻度活动以缓解肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。非手术治疗包括物理疗法、药物治疗等。严重者可能需要微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是由于长期过度使用或不正确的体姿造成的腰部肌肉慢性损伤，导致局部血液循环受阻，从而出现腰痛的情况。患者可在医生指导下通过针灸、烤电等方式来改善不适症状。
4.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是因为先天发育异常或者退行性病变导致的，使脊髓和神经根受到压迫，引起腰痛、腿麻等症状。对于无症状或症状较轻者可考虑应用止痛药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解症状。
5.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间发生错位，当腰椎向前滑脱时，会对周围的神经产生压迫作用，从而引起腰痛的症状。患者可通过佩戴支具稳定脊柱，同时配合热敷、按摩等方式促进局部血液循环，减轻不适感。
针对久坐引起的腰酸，建议调整座椅高度和角度，以减少对腰部的压力；若症状持续未见好转，建议及时就医进行MRI检查以评估是否存在结构性问题。
1.久坐导致肌肉疲劳
长时间保持一个姿势会导致腰部肌肉紧张和疲劳，进而引起疼痛。建议适当休息并进行轻度活动以缓解肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。非手术治疗包括物理疗法、药物治疗等。严重者可能需要微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是由于长期过度使用或不正确的体姿造成的腰部肌肉慢性损伤，导致局部血液循环受阻，从而出现腰痛的情况。患者可在医生指导下通过针灸、烤电等方式来改善不适症状。
4.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是因为先天发育异常或者退行性病变导致的，使脊髓和神经根受到压迫，引起腰痛、腿麻等症状。对于无症状或症状较轻者可考虑应用止痛药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解症状。
5.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间发生错位，当腰椎向前滑脱时，会对周围的神经产生压迫作用，从而引起腰痛的症状。患者可通过佩戴支具稳定脊柱，同时配合热敷、按摩等方式促进局部血液循环，减轻不适感。
针对久坐引起的腰酸，建议调整座椅高度和角度，以减少对腰部的压力；若症状持续未见好转，建议及时就医进行MRI检查以评估是否存在结构性问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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