坐凳子坐久了腰酸痛，多考虑是正常现象，但也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病导致的，需要在明确病因后接受有效的治疗。
1、正常现象
如果日常生活中长时间久坐，可能会导致局部的肌肉持续受到刺激，容易出现乳酸堆积，导致腰部酸痛的症状。患者需要避免长时间久坐，同时也需要使用温热的毛巾热敷，促进局部的血液循环。
2、腰肌劳损
如果腰部肌肉发生劳损，可能会导致局部出现刺痛、灼烧痛等不适的症状。如果日常生活中长时间久坐，可能会导致局部的损伤程度持续加重，得不到及时有效的好转。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物改善症状，同时也需要避免做一些剧烈的活动。
3、腰椎间盘突出症
如果腰椎间盘发生退行性病变，可能会导致局部的神经受到压迫，容易出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。患者可以在医生的指导下通过牵引治疗、针灸治疗等方式改善症状。必要时，也可以及时到正规的医院接受半椎板切除术、椎间融合术改善症状。
除此之外，还有可能与腰椎管狭窄等原因有关，需要及时就医诊断。平时需要避免做一些剧烈的活动，需要注意卧床休息一段时间。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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