产后提肛运动一般在产后2周左右开始做，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
产后提肛运动是一种物理训练方法，可以锻炼盆底肌肉，改善尿失禁，缓解肛门括约肌松弛，同时也可以促进局部的血液循环，改善产后便秘的情况。产后提肛运动的具体做法是，首先找到盆底肌，用力收缩盆底肌肉，同时用鼻子吸气，用嘴巴呼气，持续5-10分钟，然后放松，再次收缩盆底肌肉，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，持续5-10分钟，然后放松，再次收缩盆底肌肉，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，持续5-10分钟，然后放松。每天做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
但需要注意的是，产后提肛运动需要在专业的医生指导下进行，避免盲目自行操作，以免操作不当，导致阴道壁损伤、子宫脱垂等不良后果。此外，建议患者在产后要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。同时，还要注意保持外阴清洁卫生，勤换内裤，避免发生阴道感染。
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