感冒晚上睡觉鼻子不通气可以尝试鼻腔热敷、蒸汽吸入、盐水漱口、穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续不改善，可能需要医疗干预。
1.鼻腔热敷
将干净的毛巾用热水浸湿后拧干，放置于微暖的环境中保持温度，然后敷于鼻根部。此方法能够促进局部血液循环，缓解因感冒引起的鼻塞、流涕等症状。
2.蒸汽吸入
使用加湿器或将开水倒入脸盆中，呼吸时使蒸汽进入呼吸道，每次10-15分钟。蒸汽有助于湿润空气并舒缓黏膜，减轻感冒引起的不适感。但需注意避免过度吸入导致水分过多。
3.盐水漱口
将适量食盐加入温开水中溶解，含入口中漱口数次。盐水具有杀菌消毒作用，能清除口腔及咽喉处细菌及异物积累；同时也能起到一定润滑效果从而改善通气状况。
4.穴位按摩
可取穴迎香、风池等穴位，在睡前适当按揉约5~10分钟。中医认为上述穴位属经络循行路径上的特定位置，刺激此处能调节气血运行以辅助缓解相关不适现象。
感冒期间，应避免食用辛辣、油腻食物，以免加重鼻塞症状。建议增加维生素C摄入，如新鲜水果和蔬菜，以支持免疫系统。
1.鼻腔热敷
将干净的毛巾用热水浸湿后拧干，放置于微暖的环境中保持温度，然后敷于鼻根部。此方法能够促进局部血液循环，缓解因感冒引起的鼻塞、流涕等症状。
2.蒸汽吸入
使用加湿器或将开水倒入脸盆中，呼吸时使蒸汽进入呼吸道，每次10-15分钟。蒸汽有助于湿润空气并舒缓黏膜，减轻感冒引起的不适感。但需注意避免过度吸入导致水分过多。
3.盐水漱口
将适量食盐加入温开水中溶解，含入口中漱口数次。盐水具有杀菌消毒作用，能清除口腔及咽喉处细菌及异物积累；同时也能起到一定润滑效果从而改善通气状况。
4.穴位按摩
可取穴迎香、风池等穴位，在睡前适当按揉约5~10分钟。中医认为上述穴位属经络循行路径上的特定位置，刺激此处能调节气血运行以辅助缓解相关不适现象。
感冒期间，应避免食用辛辣、油腻食物，以免加重鼻塞症状。建议增加维生素C摄入，如新鲜水果和蔬菜，以支持免疫系统。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
