通常情况下，30岁的男人性生活2-3天一次正常，但具体的性生活次数与个人体质、精神因素、生活习惯、工作环境等多种因素有关，不能一概而论。
性生活的次数通常与个人体质有关，如果个人体质较好，性生活后身体没有出现明显的不适症状，一般2-3天进行一次性生活比较正常。但如果个人体质较差，性生活后出现腰膝酸软、乏力、精神萎靡等症状，一般需要适当增加性生活的频率，以免影响个人的身体健康。此外，如果工作压力过大或者精神过度紧张，也会影响到个人的正常性生活，导致性生活的次数出现减少的情况。
在日常生活中，需要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意营养的均衡，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，也可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
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