肠易激惹综合症的调理可以通过饮食调整、腹肌锻炼、中药调理、压力管理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
患者应避免食用可能诱发症状的食物，如乳制品、麸质及高脂肪食物，并保持规律进餐。特定食物可导致部分人出现腹泻或腹胀等症状，进而加重肠易激综合征的症状。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部肌肉收缩和放松练习，每日可根据自身状况选择适当的时间进行训练。增强腹肌力量有助于改善肠道运动功能，减少肠易激综合征引起的不适感。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包含柴胡、白芍等药材，按疗程服用。传统中医学认为，肠易激综合征与肝郁脾虚有关，上述药物能调和气血、缓解情绪紧张对消化系统的影响。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力，必要时也可寻求心理咨询师的帮助。持续的心理压力会导致自主神经系统紊乱，进一步加剧肠易激综合征的症状。
此外，建议患者定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。对于肠易激综合征患者而言，充足的睡眠质量至关重要，良好的睡眠习惯有助于调节身体节律，促进康复。
1.饮食调整
患者应避免食用可能诱发症状的食物，如乳制品、麸质及高脂肪食物，并保持规律进餐。特定食物可导致部分人出现腹泻或腹胀等症状，进而加重肠易激综合征的症状。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部肌肉收缩和放松练习，每日可根据自身状况选择适当的时间进行训练。增强腹肌力量有助于改善肠道运动功能，减少肠易激综合征引起的不适感。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包含柴胡、白芍等药材，按疗程服用。传统中医学认为，肠易激综合征与肝郁脾虚有关，上述药物能调和气血、缓解情绪紧张对消化系统的影响。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力，必要时也可寻求心理咨询师的帮助。持续的心理压力会导致自主神经系统紊乱，进一步加剧肠易激综合征的症状。
此外，建议患者定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。对于肠易激综合征患者而言，充足的睡眠质量至关重要，良好的睡眠习惯有助于调节身体节律，促进康复。
北京大学第三医院
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